Здравословното хранене: Бързи съвети
Разнообразие: Включвайте различни храни – плодове, зеленчуци, зърнени храни, протеини и мазнини.
Плодове и зеленчуци: Стремете се към 5 порции на ден. Избирайте сезонни и местни.
Пълнозърнести храни: Заменете белия хляб и паста с пълнозърнести опции за повече фибри.
Здравословни мазнини: Избирайте авокадо, ядки и зехтин вместо трансмазнини.
Ограничете захарта и солта: Четете етикетите и избягвайте обработените храни.
Хидратация: Пийте поне 2 литра вода на ден.
Планирайте храненията: Подгответе седмично меню, за да избегнете нездравословни закуски.
Започнете с малки стъпки днес и подобрете здравето си!
