Здравословното хранене

 

                Здравословното хранене: Бързи съвети

1. Разнообразие: Включвайте различни храни – плодове, зеленчуци, зърнени храни, протеини и мазнини.

2. Плодове и зеленчуци: Стремете се към 5 порции на ден. Избирайте сезонни и местни.

3. Пълнозърнести храни: Заменете белия хляб и паста с пълнозърнести опции за повече фибри.

4. Здравословни мазнини: Избирайте авокадо, ядки и зехтин вместо трансмазнини.

5. Ограничете захарта и солта: Четете етикетите и избягвайте обработените храни.

6. Хидратация: Пийте поне 2 литра вода на ден.

7. Планирайте храненията: Подгответе седмично меню, за да избегнете нездравословни закуски.

          Започнете с малки стъпки днес и подобрете здравето си!